"비타민 영양제 건강과 수명 연장에 효과 없다" 연구 결과 발표

안녕하세요. 아이맘입니다.

이번 포스팅에서는 비타민 영양제의 효과에 대한 연구 결과에 대해 알아보겠습니다.

---

 

현대인들 사이에서 ‘국민 영양제’로 통하는 종합 비타민 보충제가 건강과 수명 연장에 실질적인 도움이 되지 않는다는 연구 결과가 발표되었습니다. 미 국립 암 연구소(NCI)의 최신 연구에 따르면 종합 비타민제를 매일 복용하는 것이 오히려 해로울 수 있다는 충격적인 소식이 전해졌습니다.

반응형

이번 연구 결과는 미국 의학협회 저널인 JAMA 네트워크 오픈에 6월 26일(현지시간) 게재되었습니다. 연구는 20년 이상 추적 관찰된 성인 39만여 명을 대상으로 했으며, 참가자의 중간 나이는 61.5세로 만성 질환 병력이 없는 대체로 건강한 사람들이었습니다.

 

연구 결과는 통상의 예상과 달랐습니다. 연구 기간 동안 초기 참가자 39만여 명 중 약 16만 5000명이 사망했으며, 매일 종합 비타민제를 섭취한 건강한 사람들은 비타민을 먹지 않은 사람들보다 사망할 확률이 4% 더 높았습니다. 또한, 종합 비타민제가 심장병이나 암과 같은 질환으로 인한 사망 위험을 줄이는 데 아무런 도움이 되지 않는다는 증거도 발견되지 않았습니다.

 

연구진은 비타민·미네랄 같은 영양 보충제의 유행에 동참하지 말고 “돈을 낭비하지 마시라”라고 경고했습니다. 다만, 이 연구는 기존에 비타민 결핍증이 있는 사람들의 데이터를 따로 분석하지 않았다는 점에서 한계가 있습니다.

논문과 함께 게재된 비평의 공동 저자인 조지 워싱턴 대학교 의대 교수 닐 바나드 박사는 비타민이 특정 경우에는 유용할 수 있다고 언급했습니다. 예를 들어, 역사적으로 선원들은 비타민 C로 괴혈병을 치료할 수 있었으며, 베타카로틴, 비타민 C와 E, 그리고 아연은 시력 상실을 늦추는 데 효과가 있음을 보여줍니다. 또한, 2022년 한 연구에 따르면 종합 비타민이 노인의 인지 저하를 늦출 수 있다는 증거가 있지만, 추가 연구가 필요합니다.

 

미국의 예방의학 전문가인 제이드 A. 코번 박사는 “이 연구가 보여주는 것은 종합 비타민이 수명을 연장하는 데 도움이 되지 않는다는 점”이라며 “많은 종합 비타민제가 비싸지 않더라도, 많은 사람이 피할 수 있는 지출”이라고 말했습니다. 전문가들은 필요한 영양 성분을 식단에서 섭취하는 것이 중요하다고 입을 모았습니다. 채소와 통곡물, 콩류의 섭취를 늘리고 붉은 고기 소비를 줄이는 데 집중해야 한다고 권고했습니다.

 

결론적으로, 종합 비타민제는 과대 광고되고 실제로는 효과가 적을 수 있습니다. 건강한 음식을 섭취하는 것이 비타민 보충제보다 더 중요하다는 것이 전문가들의 공통된 의견입니다. 다만, 음식에서 얻기 어려운 중요한 영양소는 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 자신의 건강 상태와 필요에 맞춰 올바른 선택을 하는 것입니다.

---

지금까지 비타민 영양제의 효과에 대한 연구 결과에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.